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今日は「お仕事」から帰宅後の「スポ〜ツクラブ」でした。 短時間ですが、特に「ジム」の小さな積み重ねは、無駄な脂肪を削除に大ですものネ。 年末まで頑張ろう〜！ ◎「スポ〜ツクラブ」でのメニュ〜♪〜 ★ストレッチ(10分) ★ウォ〜キング(山岳コ〜ス・17分) ★アスレチックジム(各2セット・20回) ・チェストブレス(18kg) ・ラットプルダウン(18kg) ・アブトミナルベンチ(19.1kg) ・バックエクステンション(32kg) ・レッグブレス(27kg) ・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(18kg) ・ロ〜タリ〜ヒップ(後ろ・45kg＆内・41kg) ★ク〜ルダウンストレッチ(10分)  〜〜〜〜〜〜〜〜〜 「ブログランキング」に参加しています 応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m  にほんブログ村  昨日のランキング 「主婦日記」・・・420位/17400サイト・「パ〜ト主婦」18位/517サイト  【送料無料】【ルームマーチウォーク】簡易ウォーキングマシンTV放送でおなじみ！代引手数料無料 あんしん本舗 スポーツコメンテーター 千葉 真子さん ●元マラソン選手 アトランタ五輪1万m・5位、アテネ世界選手  楽天市場 by  |
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