☆『今日のスポ~ツクラブは、ラケットを頂きました&「ハイジ」のお弁当⇒(1/8)』・・・(^-^)

今日も、朝のオ~プン時間から「スポ~ツクラブ」に行って来ました。
そろそろ「お正月」のお休み開けから、会員さんも揃い「スタジオプログラム」も満員でした。

ところで、声を掛けて頂いて「スカッシュ」を初めた「ハイジ」ですが「スポ~ツクラブ」では土・日になると「スカッシュクラブ」での上手な会員さん達がいっぱい!
その会員さんの中には、平日も「スポ~ツクラブ」を利用されている人が・・・そして「ハイジ」達の練習を見学に・・・(まだまだ、お相手にもなりませんから・・・^^;)

その中のおひとり「◇◆」さんが、今日・・・「ハイジさん、古いラケットやけどあげるワ~!」・・・と・・・
古いと言っても、頂くのは・・・「ハイジ」は「譲って下さい」・・・と、お願いをしたのですが・・・(/_;)
遠慮なく頂く事になりましたm(_ _)m

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すると、いつも教えて下さっている「▽▼」さんが・・・「自分も前に貰ったワ~!気にしないで、貰っても良いわヨ~!」・・・と・・・

こうなると、頂いたラケットでもっと練習をして、お相手をして頂けるくらい上手にならないとネ(^_^;)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」・・・♪~

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◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背筋ピン30(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク45(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・30分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★エアロバイク(30分)
★ナチュラルランナ~(30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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