☆『今年、初めてのスポ~ツクラブ&「ハイジ」のお弁当⇒(1/5)』・・・(^-^)

今日は、今年初めての「スポ~ツクラブ」になった「ハイジ」・・・(^-^)
それにしても、昨年の最終日が「29日」だったのに「ハイジ」は「24日」が最終日だったので、本当に「休んだ!休んだ!」・・・です(^_^;)

今年は、3日から始まった「スポ~ツクラブ」ですが「ハイジ」と同じように、今日から・・・と、言う会員さんも多かったようです。
今日は、ハ~ドな「スタジオプログラム」もなく、体を慣らす為にも良かったかナ~?(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

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◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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