☆『今日のスポ~ツクラブは、最終体組成測定で目標を達成!&お弁当⇒(12/24)』・・・(^_^)v

「スポ~ツクラブ」で、10月からスタ~ト!した「チャレンジ・ボディメイク」に参加した「ハイジ」・・・(^-^)
毎週「体組成測定」を受け「アニメ~タ~」さんからのご指導を受けながら「目標」達成しょう~!と、言うものです。
そのチャレンジ!も今日・・・最終「体組成測定」になりました。

早い段階で「ハイジ」は「体重」の「目標」は達成!する事が出来たのですが、その後、もっとレベルアップ!となり「筋肉量」アップ↑そして「体脂肪率」ダウン↓のご指導もプラスされる事になりました(^_^;)
11月が過ぎた頃から、プラスされた「目標」も理想の「数値」が継続するようになり、その後は全ての「数値」が、誤差程度のアップ↑ダウン↓はあるものの、不思議と落ち着いていました。

でも、今日の最終「体組成測定」で「数値」がアップ↑すると、チャレンジが失敗~!となるので、本当にドキドキの「体組成測定」でしたヨ~(^_^;)

そして、結果は・・・「目標」達成!「チャレンジ・ボデイメイク」成功~!・・・(^_^)v
嬉しい~!の一言です(^-^)

でも、今回の「チャレンジ」・・・「ハイジ」には、本当に嬉しい「チャレンジ」になりました。
今まで、秋は1番「数値」がアップ↑していた「ハイジ」でしたが、ダウン↓する事が・・・(^-^)
そして、この3ヶ月間の頑張りを無駄にしなように「継続する!」・・・と、言う新たな「目標」が出来ました。

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★POMBA45(スタジオ・45分)

★ウォ~キング(20分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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