☆『今日のスポ~ツクラブは、体組成測定の数値を誉められました⇒(12/15)』・・・(^-^)

今日は「スポ~ツクラブ」で「体組成測定」を受けました。
前回の「測定」では、ビックリ!するような嬉しい「数値」だったので、少し誤差を疑いながらの「体組成測定」でした(^_^;)

結果は・・・前回のような、ビックリ!「数値」ではありませんでしたが、今日も嬉しい「数値」でした(^_^)v
担当「アニメ~タ~」さんからも・・・「体脂肪率がダウン↓しているし、順調で良いですネ」・・・と、お褒めのお言葉が・・・(^-^)

「この調子で、最終測定まで気を緩める事なく頑張ろう~!」・・・ですネ。

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★エアロバイク(25分)
★ウォ~キング(45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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