☆『今日のスポ~ツクラブは、いつも同じ時間?&「ハイジ」のお弁当⇒(12/12)』・・・(^-^)

「スポ~ツクラブ」では、運動の前後に「バイタルチェック」を自分でするのですが「ハイジ」が、運動後の「バイタルチェック」をしていた時・・・男性会員さんも、同じように「自動血圧計」で測定をしていました。

そして「ハイジ」に・・・「いつも、同じような時間になるネ」・・・と・・・
「ハイジ」は、その会員さんの事も・・・(?_?)
その会員さんは「測定」をしている「ハイジ」を見掛けて、覚えてくれていたようです。

そして、また・・・「プ~ルには、入ってないネ」・・・と・・・

「ハイジ」が、マイペ~スなのか?「スタジオプログラム&ジム&有酸素運動(エアロバイクなど)&スカッシュ」など、自分なりのメニュ~を決めているだけで、他の会員さんがどの「スタジオプログラム」に参加するのか?「ジム」をするのか?などなど・・・ホント興味がないの~(^_^;)

そう言えば、以前もお話をした事もない女性会員さんから「今日は、スタジオに3つ入っているネ」・・・と・・・言われた事も・・・(^_^;)

「ハイジ」は、数人で「あのスタジオに参加しょう~!今度は、エアロバイクをしょう~!」と言うタイプではないし、ウエア~も本当にシンプルなので目立つ事もないし・・・(?_?)
でも、皆さん「ハイジ」のメニュ~をチェックしてくれているのネ(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★朝ヨガ(スタジオ・30分)
★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★ボディメイク(スタジオ・30分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★エアロバイク(20分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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