☆『今日のスポ~ツクラブは、ハ~ドなスカッシュでヘトヘト&クタクタ⇒(12/10)』・・・(^-^)

「今週も、スポ~ツクラブを頑張ろう~!」・・・で、朝のオ~プン時間から行って来ました。

ところで、声を掛けて頂いて初めた「スカッシュ」・・・(^-^)
先日から、新しいお仲間が出来ました。
新しいお仲間・・・「○●」さんは、通っていた「スポ~ツクラブ」が閉鎖になり、こちらに・・・何と、車で(1時間30分)の道程とお聞きしてビックリ!

ところで「○●」さんは「スカッシュ歴」10年のベテラン!
とても上手で「ハイジ」達、素人を教えて下さっている「スカッシュ」仲間の「◇◆」さんも「○●」さんのテクニックの素晴らしさを話されていました。
そして、今までの遊び感覚でのラリ~の「スカッシュ」から、対戦の「スカッシュ」になりました。
コ~トの中を走る!走る!・・・(^_^;)
今までの運動量とは大違い!
でも、新たな事を教えて頂くテクニックもいっぱい!・・・「ハイジ」も、もう少しは上達する事が出来るかナ~?(^_-)

因みに「○●」さんは(73歳)ですが、1番体力があり「ハイジ」達の方が「ヘトヘト&クタクタ」・・・(>_<)
この体力も見習いたいものです。

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★PONBA45(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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