☆『今日のスポ~ツクラブの体組成測定で、体脂肪率17.8%!・・・⇒(12/8)』・・・(^_^)v

今日から、今週の「ハイジ」の「スポ~ツクラブ」がスタ~ト!
「体組成測定」も受けて来ました。

結果は嬉しい「数値」でした・・・(^_^)v
「筋肉量」アップ↑&「体脂肪率」ダウン↓・・・それも「ハイジ」が「目標」とするような「数値」でした(^-^)
この3週間、本当に少しずつ順調に「筋肉量」アップ↑&「体脂肪率」ダウン↓してくれていましたが、今日は・・・本当に嬉しい「数値」でした(^-^)

担当「アニメ~タ~」さんはもちろん、他のアニメ~タ~さんも「ハイジ」の「体組成測定」のプリントアウトされた用紙を覗いて、お褒めのお言葉を・・・(^_-)
来週も、この「数値」を維持出来るように「頑張ろう~!」の思いです。

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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