☆『今日のスポ~ツクラブの体組成測定は良い調子!&「ハイジ」のお弁当⇒(12/3)』・・・(^-^)

月曜日に「お歳暮」の配達に行き「スポ~ツクラブ」を「オサボリ」した「ハイジ」・・・(^_^;)
今日は、今週初の「スポ~ツクラブ」になりました。

それに、昨日の「スタバ」での「おやつ」・・・カロリ~を気にしながら・・・と、言いながらも「おやつ」は「おやつ」!
今日の「体組成測定」は、やはりドキドキ・・・(^_^;)

でも、結果は・・・一安心する事が出来ました。
思わず「良かった~!」・・・の思いです。
「体重」変化なし!「体脂肪率」ダウン↓「筋肉量」アップ↑・・・と、言う「数値」だったので、担当アニメ~タ~さんからも、お褒めのお言葉が・・・(^-^)

でも、今月末の最終「体組成測定」まで、しっかり維持をしないとネ。
ここまで頑張って、最終「体組成測定」で、アップ↑してしまっては大変~!
ついつい、変な思いが過ぎります(/_;)
でも、このプレッシャ~に負けないで、最後までコツコツと頑張らないとネ(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」・・・♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(60分)

★ウォ~キング(20分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★PONBA45(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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