☆『今日のスポツクラブは、観察力が凄い!3つ入っているネ⇒(11/21)』・・・(^_^;)

今日は、今週最後の「スポ~ツクラブ」・・・(^-^)
「チャレンジ!ボデイメイク」に参加しているのもあって、時々「オサボリ」をしながらも、意識する事が出来ているかナ~?(^_-)

ところで「スタジオプログラム」参加の為に並んでいると、会員さん(女性)から・・・「スタジオ、3つ入っているネ。私は、1つしか入れやんワ~!」・・・と・・・声を掛けられました。

今日は、4つの「スタジオプログラム」に参加する予定ですが・・・(^_^;)
でも、日頃からお話をしている会員さんでもないのに「ハイジ」の「スタジオプログラム」の参加数を数えてくれているとは・・・凄い観察力!
でも、このような会員さん・・・決して少なくはありません(^_^;)

「ハイジ」は、他の会員さんがどの「スタジオプログラム」に参加するなど、興味がないので余計にビックリ!
各自が好きな「スタジオプログラム」に参加し、楽しくトレ~ニングする事が出来れば良いのでは?

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★ボディメイク(スタジオ・30分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★フィギュアロビクス45(スタジオ・45分)

★エアロバイク(15分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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