☆『今日のスポ~ツクラブは、スタジオでハロウィン仮装⇒(10/30)』・・・(^-^)

今日も、朝のオ~プン時間から「スポ~ツクラブ」に行って来ました。

「スタジオ」の外には「ハロウィン」の飾り付けが・・・やはり「イベント」らしくなりますネ。
そして「ハイジ」の参加した「初めてエアロ&コンディショニング」と「エアロウォ~ク」では、アニメ~タ~さんが「ハロウィン」の仮装をされていました(^-^)
会員さん達を楽しませてあげようと、あれこれと考えてくれたのでしょうネ。

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背すじピン(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★エアロバイク(30分)
★ウォ~キング(25分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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