☆『今日のスポ~ツクラブでの「体組成測定」は順調でした!⇒(10/27)』・・・(^-^)

週明けの「スポ~ツクラブ」・・・今日は「チャレンジ・ボデイメイク」の「体組成測定」です。
ドキドキ・・・(^_^;)

「体重&筋肉量」は、前回と変わりなく(±0)・・・(^_^)v
「体脂肪率」は(+0.2)のアップ↑で、ガッカリ!とした「ハイジ」でしたが、担当アニメ~タ~さんからは「これは、誤差の範囲だから良いですヨ」・・・と・・・(優しい~!)

でも、この2週間で、この「数値」は順調だと、お褒め頂くことが出来ました(^_^)v
この調子で、今週も頑張ります!

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★エアロバイク(60分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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