☆『今日のスポ~ツクラブで「体重」目標達成!でも・・・⇒(10/22)』・・・(^_^;)

「スポ~ツクラブ」で、今週の「体組成測定」を受けました。
「ハイジ」が「チャレンジボディメイク」で目標にしている「体重ダウン↓&間食を止める!」
「間食を止める」は、しっかり継続する事が出来ています(^_^)v
そして、今日「体重」が「目標数値」を達成!する事が出来ました(^_^)v

「スポ~ツクラブ」に入会する前から「体重」アップ↑原因は「間食」と言う事は「ハイジ」も分かっていました。
ついつい「お楽しみ&気分転換」にと、一口!一口!でしたから・・・(^_^;)
今は「チャレンジ」に参加している事が、1番のストップ!になっているように思います。
「体重」は「目標数値」に達成!する事は出来たのですが、先週の「」時より「筋肉量」がダウン↓していました。
と、言う事は・・・今日の「体重」ダウン↓は「筋肉」の重さかも~?と、思うところも・・・(/_;)

ところで、担当「アニメ~タ~」さんが、他の会員さんのご指導をされていたので待っていたのですが、この「チャレンジ!」の指導は、全アニメ~タ~さんで行う!と、なっています。
その事もあって「体組成測定」のコピ~機から出て来た用紙を、男性の△▲アニメ~タ~さんが手に取ったので「測定数値」を見てのお話に・・・(^_^;)
やはり、日頃からご指導して下さっている、担当アニメ~タ~さんや「ハイジ」の事を分かって下さっているアニメ~タ~さんが良かったナ~?
でも「ハイジ」が席を離れる時に、担当アニメ~タ~さん・・・「また、後で見ておくネ」・・・と、言って下さっていたので、良かった~!(^-^)

先週「スポ~ツクラブ」を「金曜日」に「オサボリ」・・・そして、今週は「月曜日」の「オサボリ」したので「ハイジ」は、指定のお休みを含めて「5日間」お休みをしました。
お休みの時は、全く「筋トレ」をしないので、これも原因かと~?と・・・
「筋肉量」は「体重」と反対で、アップ↑するのは大変ですが、ダウン↓するのは本当にアッと!いう間ですから・・・
次回の「体組成測定」まで「体重」は「目標数値」のまま維持する事が出来「筋肉量」は、少しでもアップ↑してくれると嬉しいのですが・・・(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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