☆『今日のスポ~ツクラブは、筋肉量アップ目標&「ハイジ」のお弁当⇒(10/16)』・・・(^-^)

昨日の「測定」で、胴体の「筋肉量」を、もう少しアップ↑と言う、新たな「目標」を・・・
「筋肉量」は、少し「オサボリ」をすると直ぐにダウン↓しますが、アップ↑するのは、やっぱりコツコツ「筋トレ」かナ?・・・(/_;)
来週の「測定」まで、ほんの少しでもアップ↑を目指して頑張ろう~!です(^_-)

では、今日の「ハイジ」の「お弁当」です♪~

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◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★エアロバイク(30分)
★ウォ~キング(40分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★背すじピン30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★エアロウォ~ク45(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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