☆『今日のスポ～ツクラブは、2週間振り＆お弁当⇒(8/18)』・・・(^-^)

今月は「リフォ～ム＆お盆」と、予定があった為に「スポ～ツクラブ」は、すっかりご無沙汰の「ハイジ」・・・(>_<)
今日は、２週間振りの「スポ～ツクラブ」になりました(^_^;)
そして、会員さん達からも、お休みが長かったので、体調を心配して下さる声掛けが・・・嬉しいですネ(^-^)

ところで「久し振りの運動だから、どうかナ～？」・・・(?_?)と、言う心配はありましたが、大丈夫！でした(^_^)v
「リフォ～ム」での荷物の移動などなど・・・小さな「筋トレ」になっていたかナ～？
良かった～！
お休みしていた間に、ダウン↓しているでしょうネ・・・「筋肉量」を元に戻し、少しでもアップ↑させないとネ。

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪～

◎「スポ～ツクラブ」でのメニュ～♪～

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ～ト30（スタジオ・30分)
★初めてエアロ（スタジオ・30分)

★ナチュラルランナ～(50分)

★アスレチックジム(各2セット・10～20回)　　
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ～タリ～ト～ソ～(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ～ル(18.5kg)
・レックエクステ～ション(24kg)
・ハイパ～エクステ～ション45度(左右)
・ロ～タリ～ヒップ（後ろ・59kg＆内・54kg)
・インナ～マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク～ルダウンストレッチ(10分)

～～～～～～～～～

「ブログランキング」に参加しています
応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m
　　　　　
　　　　　

にほんブログ村

昨日のランキング「主婦日記」・・・461位/19473サイト・「専業主婦」30位/1235サイト