☆『頭痛のダウン↓から、やっとスポ~ツクラブを再開!⇒(3/2)』・・・(^-^)

先日の「MRI検査」も異常なく、病院も終了した「ハイジ」・・・(^-^)
今日から「スポ~ツクラブ」を再開!しました。
でも、すっかり「体力&筋肉量」のダウン↓を自覚しているので、しばらくは体慣らしをしながらの「スポ~ツクラブ」です。

朝のオ~プン時間に行くと、いつも「スカッシュ」で、お世話になっている「○●」さんにお会いし、長期間お休みをしていたので、理由と共にご挨拶を・・・m(_ _)m
その後「スカッシュ」で、お世話になっている会員さん達には「○●」さんから、話が伝わっていて、お会いした時には、皆さん心配をして下さっていました。
その後、他の会員さん達からも・・・

「皆さん、本当にありがとうございます」・・・m(_ _)m

ところで、すっかり休んでしまった体・・・(/_;)
今日から、再開!と言う事で「測定」を受けました。
すると・・・やはり「ハイジ」が思っていたように「筋肉量」ダウン↓・・・(>_<)

でも・・・「体の電気信号で筋肉を記憶しているので、0からスタ~トするよりはアップ↑するのも早いです。」・・・と、担当のアニメ~タ~さんが・・・
ホント、そうだと嬉しいのですが・・・(^_-)
まぁ、しばらくはマイペ~スで・・・

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★エアロバイク(30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~15回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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