☆『今日のスポ~ツクラブは、腹筋&スクワットがいっぱい!&お弁当⇒(11/28)』・・・(^-^)

今日も、参加する「スタジオプログラム」が沢山あったので「ジム」は、ほんの数種類出来ましたが「エアロバイク」などの「有酸素運動」はする事が出来ませんでした(/_;)
でも「スタジオプログラム」では「腹筋&スクワット」などなど、自宅では出来ない回数をしました(^_-)
次回の「測定」に、この効果が少しでも見えると良いナ~?

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★ボデイメイク(スタジオ・30分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★フィギュアロビクス(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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