☆『今日のスポ~ツクラブで、体組成測は良い調子&「ハイジ」のお弁当⇒(11/27)』・・・(^-^)

先日の「雨」から、すっかりお天気に恵まれた今日・・・やはり、気持ち良いですネ(^-^)
今週の「スポ~ツクラブ」は、祝日もありましたが「雨」を理由に「オサボリ」も・・・(^_^;)
と、言う事で今日・・・「体組成測定」を受けました。

結果は・・・(^_^)v
「体脂肪率」ダウン↓&「筋肉量」アップ↑そして「体重」は「目標」達成を維持!
担当「アニメ~タ~」さんからも、お褒めのお言葉を・・・嬉しい~!(^_^)v

先週から新たに取り入れた事・・・「おかず」の量(肉類)を増やす!&「豆乳」を朝食時に飲む!
これが良かったのかは?ですが、良い結果が出てくれたので一安心!
ところで「豆乳」は、アニメ~タ~さん達も飲まれているそうです。
「チャレンジ!ボディメイク」も、後1ヶ月・・・この調子でゴ~ルを迎えられると良いナ~?(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背すじピン(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★エアロバイク(20分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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