☆『今日のスポ~ツクラブは、昨夜の番組が話題に&「ハイジ」のお弁当⇒(11/20)』・・・(^-^)

今日の「スポ~ツクラブ」は、いつもより会員さん達の出足が遅かったので「ジム」もスイスイ・・・行う事が出来ました(^-^)
そんな中、昨夜の某番組での「筋トレ」が話題になり、担当アニメ~タ~さんも、一緒に楽しく会話を・・・(^_-)
そして「スタジオプログラム」の中でも・・・「昨夜のテレビで・・・」と・・・腹筋を真似っ子をして行いました。
特に激しい「腹筋」ではありませんが、ジワジワと効果を感じる事が出来る「腹筋」でした(^_^)v

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背すじピン30(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク45(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンディソョニング(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★ナチュラルランナ~(20分)
★エアロバイク(35分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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