☆『今日のスポ~ツクラブは、スカッシュが上手になったネ!⇒(11/14)』・・・(^_^)v

いつも「スカッシュ」は、2~3人で楽しんでいる「ハイジ」・・・(^-^)
今日は、日曜日に20代の会員さん達と本格的に練習をされている上手な会員さん達が、様子を覗きに来てくれていました。
「ハイジ」は、この中のおひとりにお誘いを頂いて「スカッシュ」を初めたのですが・・・

何しろ「テニス&卓球」経験もない「ハイジ」・・・(^_^;)
「出来る時に楽しく練習を・・・」の遊び気分いっぱいの「スカッシュ」です。

ところが、その上手な会員さん達から「上手になったネ~!」・・・と、お褒めのお言葉が・・・(^-^)
初めて「ラケット」を手にした時に「サ~ブ」のル~ルから教えて頂いた「ハイジ」ですから・・・(^_^;)
でも、いつか上手な会員さん達に、お相手して頂けるくらい上手になると良いのですが・・・(^_-)

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★ボディメイク(スタジオ・30分)
★フィギュアロビクス45(スタジオ・45分)
★姿勢改善30(スタジオ・30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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