☆『今日のスポ~ツクラブの体組成測定は良い調子!&ハイジのお弁当⇒(11/13)』・・・(^-^)

「筋トレ」は、コツコツ・・・と言う「目標」を持ちながら「スポ~ツクラブ」の連日休館日があったとは言え、2日間の「オサボリ」も含め、振り返ると1週間振りの「スポ~ツクラブ」になりました(^_^;)

こうなると「体組成測定」の結果が、ドキドキ・・・
そして、気になっていた結果の・・・「数値」を見てビックリ!
あれだけ、頑張って意識をした時より「オサボリ」もして、久し振りの今日の方が良い「数値」とは・・・

「筋肉量」の中でも「胴体」の「数値」をアップ↑するように、ご指導を頂いていたのですが、不思議とアップ↑していました(^_^)v
そして「体脂肪率」はダウン↓(^_^)v
もう、何が良くて・・・このような嬉しい「数値」になったのでしょうか?
でも、来週の「体組成測定」に、少々プレッシャ~も・・・(^_^;)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★エアロウォ~ク(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・5分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★背すじピン(スタジオ・30分)

★エアロバイク(30分)
★ナチュラルランナ~(15分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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