☆『今日のスポ～ツクラブでの「体組成測定」は順調でした！⇒(10/27)』・・・(^-^): ☆『ハイジのリタ～ン専業主婦』☆

2014年10月27日

☆『今日のスポ～ツクラブでの「体組成測定」は順調でした！⇒(10/27)』・・・(^-^)

週明けの「スポ～ツクラブ」・・・今日は「チャレンジ・ボデイメイク」の「体組成測定」です。
ドキドキ・・・(^_^;)

「体重＆筋肉量」は、前回と変わりなく(±0)・・・(^_^)v
「体脂肪率」は(＋0.2)のアップ↑で、ガッカリ！とした「ハイジ」でしたが、担当アニメ～タ～さんからは「これは、誤差の範囲だから良いですヨ」・・・と・・・(優しい～！)

でも、この2週間で、この「数値」は順調だと、お褒め頂くことが出来ました(^_^)v
この調子で、今週も頑張ります！

◎「スポ～ツクラブ」でのメニュ～♪～

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★エアロバイク(60分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ～ト30（スタジオ・30分)
★初めてエアロ（スタジオ・30分)

★アスレチックジム(各2セット・10～20回)　　
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ～タリ～ト～ソ～(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ～ル(18.5kg)
・レックエクステ～ション(24kg)
・ハイパ～エクステ～ション45度(左右)
・ロ～タリ～ヒップ（後ろ・59kg＆内・54kg)
・インナ～マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク～ルダウンストレッチ(10分)