☆『今日のスポ~ツクラブでの「体組成測定」は順調でした!⇒(10/27)』・・・(^-^)
週明けの「スポ~ツクラブ」・・・今日は「チャレンジ・ボデイメイク」の「体組成測定」です。
ドキドキ・・・(^_^;)
「体重&筋肉量」は、前回と変わりなく(±0)・・・(^_^)v
「体脂肪率」は(+0.2)のアップ↑で、ガッカリ!とした「ハイジ」でしたが、担当アニメ~タ~さんからは「これは、誤差の範囲だから良いですヨ」・・・と・・・(優しい~!)
でも、この2週間で、この「数値」は順調だと、お褒め頂くことが出来ました(^_^)v
この調子で、今週も頑張ります!
◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~
★ストレッチ(10分)
★スカッシュ(30分)
★エアロバイク(60分)
★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)
★アスレチックジム(各2セット・10~20回)
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)
★ク~ルダウンストレッチ(10分)
~
~
~
~
~
~
~
~
~
「ブログランキング」に参加しています
応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m



にほんブログ村
昨日のランキング
「主婦日記」・・・418位/19930サイト・「専業主婦」25位/1266サイト
ドキドキ・・・(^_^;)
「体重&筋肉量」は、前回と変わりなく(±0)・・・(^_^)v
「体脂肪率」は(+0.2)のアップ↑で、ガッカリ!とした「ハイジ」でしたが、担当アニメ~タ~さんからは「これは、誤差の範囲だから良いですヨ」・・・と・・・(優しい~!)
でも、この2週間で、この「数値」は順調だと、お褒め頂くことが出来ました(^_^)v
この調子で、今週も頑張ります!
◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~
★ストレッチ(10分)
★スカッシュ(30分)
★エアロバイク(60分)
★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)
★アスレチックジム(各2セット・10~20回)
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)
★ク~ルダウンストレッチ(10分)
















にほんブログ村



この記事へのコメント