☆『今日のスポ~ツクラブで、目指せ!体脂肪ダウン&「ハイジ」のお弁当⇒(10/3)』・・・(^-^)

「スポ~ツクラブ」で「スカッシュ」のお誘いをして頂き、すっかり楽しんでいる「ハイジ」ですが・・・「ハイジ」より少し年上の女性会員の「▽▼」さんとのお話で「体脂肪率」の話題が・・・流石「スポ~ツクラブ」での会話ですよネ(^_^;)

「▽▼」さんは、学生の時からず~っとスポ~ツを継続されていただけあって、若い頃から体型の変化がないそうです。
そして「体脂肪率」は、現在「17.8%」で、腹筋もしっかりと割れているそうです(^_^)v
「ハイジ」と言えば、学生の時は「文化部」・・・「スポ~ツクラブ」入会で、やっと運動らしい運動を開始!
つい先日の測定時で「21.9%」・・・そして、腹筋は縦線のみ・・・ホントまだまだですネ~(^_^;)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★ボデイメイク(スタジオ・30分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★フィギュアロビクス(スタジオ・45分)

★エアロバイク(30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



「ブログランキング」に参加しています
応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m
     
     
にほんブログ村 主婦日記ブログ 専業主婦へ
にほんブログ村

昨日のランキング「主婦日記」・・・506位/19760サイト・「専業主婦」35位/1263サイト

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック