☆『今日のスポ~ツクラブは、ご褒美を目指して・・・⇒(10/2)』・・・(^-^)

昨日「体成組測定」を受け「目標数値」も決まった事で、来週の「測定」まではコツコツ・・・です(^_^;)
最近お話をするようになった、女性会員さん(40代)も「体重」ダウン↓が「目標」だそうです。
皆さん、同じように「チャレンジ!」・・・「まずは、期間中の3ヶ月を頑張ろう~!」・・・と、言う思いになりますネ(^_-)

ところで「チャレンジ!」では「参加賞」の他に、毎週の「チェック」で「ポイント」を貯めると「抽選」をする事が出来、景品が頂ける!と、ありましたが「目標」が達成出来ると、ご褒美の景品が頂けるそうです。
「ハイジ」の前には「参加賞&ポイント抽選&目標達成」のご褒美・・・三つの人参が・・・(^_^)v
単純な「ハイジ」には、良いかも~?(^_^;)

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背すじピン(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンビネ~ション(スタジオ・30分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★エアロバイク(30分)
★ウォ~キング(30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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