☆『今日のスポ~ツクラブは、スタジオ定員オ~バ~&ハイジのお弁当⇒(10/8)』・・・(/_;)

今日も「チャレンジボディメイク」・・・「頑張ろう~!」・・・と、いつものように自宅を出発~!
と、ここまでは良かったのですが「スポ~ツクラブ」に到着したのが、いつもより2、3分遅くオ~プン時間のAM10:00になり、最後尾でした。
ロッカ~までの廊下から見えるのですが、AM11:00から始まる「スタジオプログラム」に参加する会員さんが早くも並び始めていました(^_^;)

「ハイジ」も急いで着替えて「バイタルチェック」を後にして並びに行ったのですが、残念ながら定員オ~バ~!(>_<)
いつも「スカッシュ」を、ご一緒されている「□■」さんも「ハイジ」のすぐ前に並んでいたので、同じく定員オ~バ~(>_<)
まだ、オ~プンして10分足らずなのに・・・ビックリ!
今日は、自宅で着替えを済ませて、鞄をロッカ~に入れるだけの会員さんが多かったそうです。
「ハイジ」は、着替えて・・・が、出来ないから仕方がないですネ・・・(^_^;)

でも、いつもなら並んでいる為に参加する事が出来ない「スタジオプログラム」に参加する事が出来ました(^_^)v
そして「スカッシュ」が1時間する事が出来ました(^_^)v
と、良い事も・・・ネ。

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(60分)

★姿勢改善(スタジオ・30分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★POMBA45(スタジオ・45分)

★エアロバイク(20分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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