☆『今日のスポ~ツクラブは、チャレンジボディメイクスタ~ト!&お弁当⇒(10/1)』・・・(^-^)

今日から「10月」・・・そして「スポ~ツクラブ」では「チャレンジボディメイク」がスタ~ト!しました(^-^)
早速「体成分測定」を受け「目標数値」を決める事にしました。

「ハイジ」は、自分でも分かっているのですが・・・「秋になると体重がアップ↑する事。原因は意識が薄れての間食!」です(/_;)
自分では、無茶な「設定」をしてしまうので、担当「アニメ~タ~」さんからご指導を・・・(^_-)
「体脂肪率&筋肉量(バランス)&基礎代謝量&内臓レベル」などなど・・・全てクリア~していると言う事で、チャレンジ!は、予定通り「体重をダウン↓!&間食を止める!」で「体重→(-2㎏)」の目標になりました。

これからの「メニュ~」のご指導は・・・「ジムは、今までのウエイトのままでする!また、追加するかも知れませんが・・・&有酸素運動はスタジオにも入ってくれているので、このまま続けてして下さい!」・・・と、言う事で、この調子で頑張らないとネ(^-^)

でも、今回のチャレンジ!は「間食を止める!これが一番だろうナ~?」・・・(^_^;)と、気を引き締めた「ハイジ」です。
次回の測定は「10月6日」に・・・(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★POMBA45(スタジオ・45分)

★エアロバイク(20分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



「ブログランキング」に参加しています
応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m
     
     
にほんブログ村 主婦日記ブログ 専業主婦へ
にほんブログ村

昨日のランキング「主婦日記」・・・425位/19756サイト・「専業主婦」28位/1261サイト

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック