☆『今日のスポ~ツクラブは、チャレンジの目標決め&ハイジのお弁当⇒(9/29)』・・・(^-^)

今月最終日の「スポ~ツクラブ」の今日・・・いよいよ来月からスタ~トする「チャレンジボディメイク」の目標を決めました。
担当アニメ~タ~さんから、説明を受ける事が出来たのが午後になってからだったので「目標数値」を決める為の「体成測定」は「ハイジ」が先日から思っていたように「10月1日」の運動前でOK!

そして、もうひとつ・・・「ハイジ」の「体重&体脂肪率」アップ↑の原因は「間食」と言う事を分かっているので「チャレンジボディメイク」の申し込みをした日から「間食」をしていない事を、お話すると「目標」に「間食を止める!」を追加する事にしました。

チャレンジの方法として・・・
チャレンジ中は「体成測定」を週1回必ず受ける。
「運動&食事&休息」などに関する事から幾つかの項目があり、クリア~出来ているかをチェック!し、クリア~する事が出来ていると、ポイントが貰える。
ポイントを貯める、ポイント数に合わせて抽選する事が出来、景品が貰える。(参加賞もある)
景品は後日発表されるそうですが、お馬さんの人参のようなチャレンジ!ですネ(^_^;)

次回は「10月1日」に、ご報告をしますネm(_ _)m

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★エアロバイク(60分)
★ナチュラルランナ~(60分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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