☆『今日のスポ~ツクラブは、徐々に良い感じ!⇒(9/25)』・・・(^-^)

月曜日の「スポ~ツクラブ」では、何となく調子が良くないと感じ、早めに切り上げた「ハイジ」・・・(>_<)
そして、今日の「スポ~ツクラブ」だったので不安もありましたが、1日を通して徐々に調子が良くなったように思います(^_^)v
今日は、湿度が高かったと言うのもありますが「運動」は、毎日コツコツ・・・を痛感します(^_^;)

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背すじピン(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★エアロバイク(25分)
★ナチュラルランナ~(20分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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