☆『今日のスポ~ツクラブは、早めに切り上げました&「ハイジ」のお弁当⇒(9/22)』・・・(^-^)

月曜日がスタ~ト!・・・「今週も、頑張ろう~!」・・・で、起床した「ハイジ」・・・(^-^)
そして、いつものように朝から「スポ~ツクラブ」に行ったのですが・・・(/_;)
「ジム」をしている時、何だか本調子ではないような気が・・・
でも、体が疲れている!気分が悪い!など、不快な感じでもないのですが、ただ何となく・・・

夕方までメニュ~を予定していましたが、こんな時は無理をしないで早めに切り上げる事にしました。

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


お昼に帰宅したので「お弁当」は、自宅で・・・

それにしても、本調子でない!と、言うのも、やはり年齢もあるのかナ~?
無理をしないで「スポ~ツクラブ」は、これからも「楽しみながら頑張ろう~!」・・・ですネ(^_-)

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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