☆『今日のスポ~ツクラブは、新たな目標が出来ました!⇒(9/19)』・・・(^-^)

今週最後の「スポ~ツクラブ」・・・今日も、朝のオ~プンから行って来ました。
ところで、昨日・・・チラッ!と、目に入った「チャレンジボディメイク」のお知らせポスタ~!
今日はじっくり見て、チャレンジ!をしたい事を担当の□■アニメ~タ~さんにお話をしました。

実施期間は、10月1日~12月29日までの3ヶ月間!
「体重&体脂肪率&筋肉量」などなど記録しながら、設定した「目標」を達成しょう~!と、言うものです。

「スポ~ツクラブ」に入会時、担当アニメ~タ~さんのご指導で「ダイエット&メリハリボディ~」を目標にスタ~トした「ハイジ」・・・(^_-)
「体重」のアップ↑ダウン↓はあるものの、少しずつ「筋肉量」がアップ↑して来ました(^_^)v
最近は、測定数値も大きな変化もなく、適正数値に入っている事を良い事にズルズル・・・(^_^;)
適正数値で安定しているのも良いのですが、もう少しステップアップ↑していと思うところも・・・
そんな時に、この「チャレンジボディメイク」のお知らせが・・・もう、チャレンジ!に参加ですよネ。

目標設定から、メニュ~などなど・・・アニメ~タ~さんから、ご指導を受けながらのチャレンジ!
ホント、良い「目標」になりそうです。
また、詳しい説明があるそうなので「今日のスポ~ツクラブ・・・」で、ご報告させて頂きますm(_ _)m

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★フィギュアピクス(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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