☆『今日のスポ~ツクラブは、お昼休憩まで長~い!⇒(9/18)』・・・(^_^;)

今日も、朝から「スポ~ツクラブ」に行って来ました。
「ハイジ」のように「オサボリ」する事なく、来館されている会員さん達!
「ハイジ」も、もう少し頑張らないとネ(^_^;)

ところで、木曜日は「ハイジ」が参加したい「スタジオプログラム」の時間が連続している為、お昼休憩をするのは、いつもPM2:00を過ぎてしまいます。
まぁ、この時間になると、休憩している会員さんの人数も少なくなり、ゆっくり出来ると言うのもありますが・・・少々遅いかナ~?(^_^;)

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★背すじピン30(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)

★エアロバイク(20分)
★ナチュラルランナ~(30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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