☆『今日のスポ~ツクラブは、充実メニュ~!⇒(9/17)』・・・(^-^)

今日の「スポ~ツクラブ」も、朝のオ~プンから沢山の会員さんでした。
朝、一番の「スタジオプログラム」は、マット使用の為に人数制限が・・・早くに並ばないと入室出来なくなります(T_T)
「ハイジ」は、オ~プンと同時くらいに到着するようにしているのですが、着替えて「バイタルチェック」を済ませると、早くも大勢の会員さん達が「スタジオプログラム」参加の為に並んでいました。
「ハイジ」も、参加する事が出来、ホッと!(^_^)v
でも、早い人は自宅で着替えて来て、オ~プン直後に並んでいるそうです。

その後も、順調にメニュ~を・・・充実した「スポ~ツクラブ」でした♪~

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★POMBA45(スタジオ・45分)

★ナチュラルランナ~(20分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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