☆『今日のスポ~ツクラブは、観察力にビックリ!&お弁当⇒(9/12)』・・・(^-^)

今週最後の「スポ~ツクラブ」・・・(^-^)
昨日は、すっかり「オサボリ」をしてしまったので「頑張ろう~!」・・・の気持ちで行って来ました(^_^;)

ところで「ハイジ」の予定しているメニュ~最後の「スタジオプログラム」参加で、スタジオに入室した時・・・いつも話し掛けて下さる、60代の男性会員さんが・・・「今日は、スタジオ4つ入ったナ~!」・・・と、ご丁寧に言いに来て下さいました(^_^;)
でも、ご一緒だった「スタジオプログラム」参加は、2つだったのに・・・「ハイジ」のメニュ~をしっかりチェック!して下さっていると言う事でしょうか?(^_^;)
素晴らしい観察力に、ビックリ!

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です・・・♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★ボディメイク(スタジオ・30分)
★フィギュアロビクス45(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



「ブログランキング」に参加しています
応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m
     
     
にほんブログ村 主婦日記ブログ 専業主婦へ
にほんブログ村

昨日のランキング「主婦日記」・・・366位/19605サイト・「専業主婦」22位/1248サイト

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック