☆『今日のスポ~ツクラブは、久し振りの月曜日来館⇒(9/8)』・・・(^-^)

今月も、早くも「オサボリ」ばかりの「スポ~ツクラブ」・・・(/_;)
「ハイジ」は、午前中に用事があると、ついつい午後から行くのが・・・(^_^;)
ホント、自分でも困ったものです。
そんな事もあり「月曜日」の「スポ~ツクラブ」は、本当に久し振りでした。

でも、メニュ~は「ハイジ」の予定通りに行う事が出来ました(^_^)v
少しは無駄な「脂肪&お肉」が取れたかナ~?・・・(^_^;)

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★ナチュラルランナ~(40分)
★エアロバイク(60分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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