☆『今日のスポ~ツクラブは、腹筋を誉められました&「ハイジ」のお弁当⇒(8/27)』・・・(^-^)

朝は、秋の気配を感じるようになりましたが、日中はまだまだ暑いですネ(^_^;)
月曜日は、結局「オサボリ」した「スポ~ツクラブ」だったので「今日からまた頑張ろう~!」・・・です。

人気の「スタジオプログラム」に参加する為には、人数制限もあるので入場時間より早くに並ぶのですが、その時・・・「ハイジ」の後ろに並んだ会員さんが・・・
「いつも、スタジオでも腹筋が出来ているよネ。それに、筋肉も付いているし・・・」・・・と・・・お褒めのお言葉を・・・(^-^)
またまた「スタジオ」での「ハイジ」の様子を観察して下さっているようです(^_^;)

「ハイジ」は「スポ~ツクラブ」に来てから「筋肉」が付いて来た事を話すと・・・
「ジムもしているの~?」など・・・質問が、あれこれ・・・
それで「ハイジ」は担当アニメ~タ~さんに「ジム」のメニュ~を作って頂いて「ジム」をしている事を話すと・・・「◇◆アニメ~タ~からも、ジムをしないと筋肉が付かないヨ。と、いわれているんだけど、スタジオプログラムばかりになって・・・」と・・・

女性は「健康&ダイエット&美容」の為にと入会した「スポ~ツクラブ」でも、年数と共に「筋肉量」などなど・・・引き締まった体型を意識するなど「プチアスリ~ト」になって来るのですよネ(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★POMBA45(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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