☆『今日のスポ~ツクラブは、観察力にビックリ!&「ハイジ」のお弁当⇒(8/21)』・・・(^-^)

昨日は、お買物を理由に「スポ~ツクラブ」を「オサボリ」をしたので、今日は頑張らないとネ(^-^)
そうそう、昨日「ハイジ」が「イオン」にいたのを見たと言う60代の女性会員さんから、今日・・・声を掛けられて知りました(^_^;)
「◇◆」さんは、お孫さんを連れて「イベント」を観る為に、席取りをして1番前に座っていたそうです。
そう言えば、沢山の子ども達が・・・テンションアップ↑でした。

そして「ジム」をしていると、「挨拶&少しお話をするくらい」の60代の女性会員さんから・・・「入会した時と比べると、引き締まったわナ~!50代は、まだまだ引き締まるで~!私は、今よりずっとウエストも細かったワ~!」・・・と・・・お褒め頂きながら、ご指導も・・・(^_^;)

それに「お弁当」を食べた後、いつものように「個人フィアル」に記入をしていると、60代の男性会員さんが、側に席を変え「きっちりと書いているナ~!僕は、入会した時だけや~!」・・・・・・と・・・(^_^;)
それに「リフォ~ム&子ども達の帰省」で休んでいたので・・・「いつも見る顔が来ていないと、寂しいワ~!」・・・と・・・(^_^;)

「スポ~ツクラブ」で、トラブルがないのは嬉しい事ですが、皆さん・・・ホント「ハイジ」の事を観察して下さっていますヨ~(^_^;)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★エアロウォ~ク45(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★背すじピン30(スタジオ・30分)

★ナチュラルランナ~(30分)
★エアロバイク(30分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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