☆『今日のスポ~ツクラブは、2週間振り&お弁当⇒(8/18)』・・・(^-^)

今月は「リフォ~ム&お盆」と、予定があった為に「スポ~ツクラブ」は、すっかりご無沙汰の「ハイジ」・・・(>_<)
今日は、2週間振りの「スポ~ツクラブ」になりました(^_^;)
そして、会員さん達からも、お休みが長かったので、体調を心配して下さる声掛けが・・・嬉しいですネ(^-^)

ところで「久し振りの運動だから、どうかナ~?」・・・(?_?)と、言う心配はありましたが、大丈夫!でした(^_^)v
「リフォ~ム」での荷物の移動などなど・・・小さな「筋トレ」になっていたかナ~?
良かった~!
お休みしていた間に、ダウン↓しているでしょうネ・・・「筋肉量」を元に戻し、少しでもアップ↑させないとネ。

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

画像


◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★スカッシュ(30分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★マッスルピ~ト30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★ナチュラルランナ~(50分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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