☆『今日のスポ~ツクラブは、体組成測定を受け、成績表気分⇒(8/1)』・・・(^_^;)

今日から「8月」・・・「ハイジ」の生まれ月でもある「7月」も、本当にアッと言う間でしたヨ~(^_^;)
今月も、1日1日を大切に・・・そして、充実した日々を意識しないとネ。

そして、今日の「スポ~ツクラブ」では・・・「ハイジ」は、入会してから2ヶ月に一度「体組成測定」を受けるようにしています(^-^)
6月末に「入会」当初からの担当の「△▲」アニメ~タ~さんが、ご出産の為に「退職」され、新たに「○●」アニメ~タ~さんが担当アニメ~タ~さんになりました。
そして、今日・・・「○●」アニメ~タ~さんに、初めて「カウンセリング」を受けました(^-^)

「体組成測定」とは、体の中身、部分別の体脂肪や筋肉量の他、内臓脂肪の量も分かります。
見た目だけでなく、体の中身もバランス良くが目標!
日頃の運動の成果を確認すると言う「スポ~ツクラブ」での「成績表」を受け取る気分ですネ(^_^;)

さて、結果は・・・ドキドキ・・・
前回2ヶ月前の測定より「体重」がダウン↓したものの「体脂肪率」がアップ↑
そして「筋肉量」がダウン↓
「ハイジ」には、ショツク!な結果でした(/_;)

でも、優しい「○●」アニメ~タ~さんは・・・「今回、筋肉量がダウンした分が、体脂肪率に出ていますネ。でも、筋肉量も基礎代謝量も、女性では高い方ですヨ」
「それに、女性は体脂肪率をあまりダウンさせない方が良いので、このくらいの数値で良いですヨ」
「これからの目標として、筋肉量のバランスは良いので、欲を言えば、筋肉量を後0.5アップですネ」
と・・・

「スポ~ツクラブ」のオサボリや間食と言う反省が・・・やはり、体は正直に測定されていますネ。
いつも、このように測定を受けた時は、反省ばかり・・・(/_;)
「継続して意識する事が出来る!」・・・が「ハイジ」の長期目標になりました。
測定の度に、数値がアップ↑ダウン↓ではネ。

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★ボディメイク(スタジオ・30分)
★フィヒギュアロビクス45(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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