☆『今日のスポ~ツクラブは、最後のスタジオプログラムも・・・⇒(7/31)』・・・(^-^)

今日も、朝から「暑~い!」・・・(/_;)
ところで、昨日は「天気予報」を信じて「スポ~ツクラブ」から早めの帰宅をした「ハイジ」でした。
次第に、曇り空になり・・・そして、遠くで雷が・・・こうなると、何時、大雨が降って来るか?と、思いながら、早く帰宅してホント良かった!と、思う「ハイジ」だったのですが・・・(^_^;)

空は、何時「大雨」が降っても・・・と、言う様子のままで、次第に回復しました(/_;)

ところで「スポ~ツクラブ」では、今日が最後の「スタジオプログラム」もありました。
やはり、参加人数も終了の理由のひとつかナ~?
担当の□■アニメ~タ~さんからは「スタジオプログラム」の内容はどうでしたか?・・・など、会員さん達に・・・
すると「難しかった!段々ハ~ドになって来た!○●アニメ~タ~さんの時は、こうだった!」などなど・・・
□■アニメ~タ~さんlからの質問とは言え「スタジオプログラム」は、担当アニメ~タ~さんの考えがあっての「スタジオプログラム」・・・内容を含めて、面白くない!イヤなど思うのなら、参加しなければ良いだけで、あれこれ言ったり、アニメ~タ~さんを比較したりは・・・どうかナ~?(/_;)

そして、□■アニメ~タ~さんは「これからも、何でも質問してくれたら良いので・・・」と、話していたので、直後に失礼かナ~?と、思いながらも「スタジオプログラム」の終了後に・・・
「以前、あった【みんなで腹筋】をして下さい。腹筋は、ひとりではなかなか継続する事が出来ないので、このようにスタジオ参加が出来ると嬉しいです。小さなボ~ルを使用して、楽にもハ~ドにも腹筋が出来るので希望します」と・・・「スタジオプログラム」のリクエストをしました。

すると、□■アニメ~タ~さんは「まだ、どうなるか分からないけど、希望があったと伝えておきます」と・・・

アニメ~タ~さんも、本当に大変ですネ。

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背筋ピン(スタジオ・30分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★エアロウォ~ク45(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★ポ~ルトレ~ニング(スタジオ・20分)

★ウォ~キング(50分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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