☆『今日のスポ~ツクラブは、天気予報を信じて早めの帰宅⇒(7/30)』・・・(^-^)

今朝も、相変わらず「暑い」スタ~ト!・・・(^_^;)
でも、これが次第に天候が悪くなり、雷雨と言う予報も・・・
自転車で「スポ~ツクラブ」の「ハイジ」には、雨量も多いと言う予報は・・・(>_<)
と、言う事で・・・今日の「スポ~ツクラブ」は、早めに帰宅する事にしました。

PM1:00前、外に出ると曇り空に・・・帰宅後は、お洗濯物の取り入れ・・・でも、このように準備万端の時に限って、予報が外れる事も多いのですが・・・(^_^;)

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(27kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)
・インナ~マッスル(3種類)
・ペックデック(9.15kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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