☆『今日のスポ~ツクラブは、久し振りにエアロバイク⇒(7/24)』・・・(^-^)

今日も、暑い中・・・「スポ~ツクラブ」に行って来ました(^_-)
同じ「暑い!」なら「スポ~ツクラブ」の方が良いかナ~?

このところ「エアロバイク」などの「有酸素運動」が出来ていませんでした(/_;)
そして「アスレチックジム」も、全てをこなす事が出来ていません。

と、言うのは・・・「ハイジ」の参加したい「スタジオプログラム」がある!と、言うのが理由なのですが・・・
でも「スタジオプログラム」でも「エアロ」は「有酸素運動」!
「コンディショニング」は「筋トレ」!
これも「良し!」としないとかナ~?

そんな今日・・・「スタジオプログラム」の合間に「エアロバイク」(50分)をする事が出来ました(^_^)v

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背筋ピン(スタジオ・30分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★エアロウォ~ク45(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)
★ボ~ルトレ~ニング(スタジオ・20分)

★エアロバイク(50分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・チェストブレス(24.3kg)
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・バックエクステンション(36kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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