☆『今日のスポ~ツクラブは、帰宅時に破裂⇒(7/17)』・・・(/_;)

今日も、朝のオ~プン時間から「スポ~ツクラブ」に行って来ました。
それにしても、何処も「暑~い!」・・・(>_<)の一言!
水分補給を、しっかり!を、意識しての「スポ~ツクラブ」でした。

ところで、自転車での「スポ~ツクラブ」に行ったのですが、帰宅時・・・
自宅まで半分くらい走った時、突然「パ~ン!」と、言う破裂音が・・・と、同時に、自転車の後のタイヤの空気が抜けて行くのを感じました。
確認すると、タイヤに糸のようになって何かが出ているのが見えました。
これは、チュ~ブが破裂したのかも~?

以前「パンク」をした時に・・・「今度、パンクした時はタイヤの取り替えをする方が良いかも~?」・・・と、言われていたので、暑さもあったとは言え、寿命が来ていたのかも~?
明日、修理に行きます。

◎「スポ~ツクラブ」でのメニュ~♪~

★ストレッチ(10分)

★背筋ピン(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク45(スタジオ・45分)
★初めてエアロ&コンディショニング(スタジオ・45分)
★グル~プセンタジ~(スタジオ・45分)

★アスレチックジム(各2セット・10~20回)  
・ラットプルダウン(34.2kg)
・アブトミナルベンチ(32kg)
・レッグブレス(46.2kg)
・レッグカ~ル(18.5kg)
・レックエクステ~ション(24kg)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・59kg&内・54kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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