☆『ハイジのリタ〜ン専業主婦』☆

アクセスカウンタ

zoom RSS ☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(4/15)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2013/04/15 21:27   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

今日は「公休日」・・・(^-^)
気候が良いのもあるのかナ〜?
体も、気分も調子良い「ハイジ」です(^_^)v

この調子良いのに便乗して、1日頑張ろう〜!ですネ。
そして「スポ〜ツクラブ」にも、朝のオ〜プン時間から行って来ました(^_-)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪〜

画像


そして「スポ〜ツクラブ」で「姿勢改善パ〜ソナル」を受けた時も・・・「□■アニメ〜タ〜」さんから・・・

「ハイジさん、今日の骨盤・肩・肩甲骨も歪みがなく良い姿勢ですネ」・・・と、お褒めのお言葉が・・・(^_^)v
そこで、左股関節の柔軟性がないので、重点的にして頂きました。
すると、いつも以上に改善されました(^-^)
嬉しい〜!

やはり、朝から心身共に調子良い日は・・・(^_^)v

◎「スポ〜ツクラブ」でのメニュ〜♪〜

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善パ〜ソナル(15分)

★姿勢改善30(スタジオ・30分)
★初めてエアロ&筋トレ(スタジオ・30分)
★初めてエアロ(スタジオ・30分)

★ナチュラルランナ〜(60分)

★アスレチックジム(各2セット・20回)  
・チェストブレス(18kg)
・ラットプルダウン(19.1kg)
・アブトミナルベンチ(15.1kg)
・バックエクステンション(32kg)
・レッグブレス(27kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(18kg)
・レッグレイズ
・レッグカ〜ル(10.1kg)
・レックエクステ〜ション(10.1kg)
・ハイパ〜エクステ〜ション45度(左右)
・ロ〜タリ〜ヒップ(後ろ・45kg&内・41kg)
・インナ〜マッスル(3種類)

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)



「ブログランキング」に参加しています
応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m
     
     
にほんブログ村 主婦日記ブログ パート主婦へ
にほんブログ村

昨日のランキング「主婦日記」・・・438位/18236サイト・「パ〜ト主婦」14位/541サイト





【送料無料】【ルームマーチウォーク】簡易ウォーキングマシンTV放送でおなじみ!代引手数料無料【楽天スーパーセール】【RCP】
あんしん本舗
スポーツコメンテーター 千葉 真子さん ●元マラソン選手 アトランタ五輪1万m・5位、アテネ世界選手

楽天市場 by 【送料無料】【ルームマーチウォーク】簡易ウォーキングマシンTV放送でおなじみ!代引手数料無料【楽天スーパーセール】【RCP】 の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
URL(任意)
本 文
「ブログランキング」に参加しています♪〜 応援の「ワンクリック」をお願いしますm(_ _)m         ↓          ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
マクロミルへ登録
結婚レシピ
☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(4/15)』・・・(^-^) ☆『ハイジのリタ〜ン専業主婦』☆/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる