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zoom RSS ☆『ハイジの今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(3/28)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2013/03/29 21:55   >>

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1日遅れの「日記」更新ですm(_ _)m

昨日は、パ〜ト仲間の「◇◆」さんが、来月から「常勤」になって異動になるので、一緒に「お仕事」も最終日になりました。

「◇◆さん、今まで、大変お世話になりました。どうも、ありがとう〜。そして、お身体には十分気を付けて下さいネ」・・・m(_ _)m

「◇◆」さん、先週は「インフルエンザ」で、お休みをしていたので、二人での「異動、送別会」もする事が出来なくて・・・(/_;)
改めて「ランチ」に・・・と、なりました。

では「ハイジ」の昨日の「お弁当」です♪〜

画像


◎「スポ〜ツクラブ」でのメニュ〜♪〜

★ストレッチ(10分)

★ナチュラルウォ〜キング(35分)

★アスレチックジム(各2セット・20回)
・ラットプルダウン(19.1kg)
・アブトミナルベンチ(15.1kg)
・バックエクステンション(32kg)
・レッグブレス(27kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(18kg)

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)



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