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zoom RSS ☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(2/21)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2013/02/22 09:31   >>

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1日遅れの「日記」更新ですm(_ _)m

昨日は「お仕事」から帰宅後の「スポ〜ツクラブ」でした。
「ハイジ」が帰宅した直後に、パパさんも「お仕事」から帰宅・・・

「晩ご飯の準備もあるし・・・二男くんも、既に帰宅しているし・・・今日も、オサボリしょうかナ〜?」と・・・思っていると、パパさんが・・・

「スポ〜ツクラブに行って来たら良いヨ〜!会費も勿体ないし・・・」と・・・

ホント「オサボリ」をしていおると、会費が勿体ないですよネ(^_^;)
と、言う事で、短時間でしたが「スポ〜ツクラブ」に行って来ました(^-^)

やはり、行って良かった(^_-)
夕方になると、次第に感じる脚の浮腫・・・特に太股がスッキリ!嬉しい〜(^_^)v

では「ハイジ」の昨日の「お弁当」です♪〜

画像


◎「スポ〜ツクラブ」でのメニュ〜♪〜

★ストレッチ(10分)

★ナチュラルランナ〜(25分)

★アスレチックジム(各2セット・20回)  
・ラットプルダウン(19.1kg)
・アブトミナルベンチ(15.1kg)
・バックエクステンション(32kg)
・レッグブレス(27kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(18kg)
・ロ〜タリ〜ヒップ(後ろ・45kg&内・41kg)

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)



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