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zoom RSS ☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(2/14)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2013/02/14 21:07   >>

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昨日は、残念ながら行く事が出来なかった「スポ〜ツクラブ」でしたが、今日は・・・行って来ました(^_^)v
「お仕事」から帰宅後だったので、短時間の利用でしたが、少し運動をすると不思議と身体が軽く感じる「ハイジ」です。
特に、脚の浮腫を感じる時は効果的です(^-^)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪〜

画像


◎「スポ〜ツクラブ」でのメニュ〜♪〜

★ストレッチ(10分)

★ナチュラルランナ〜(20分)

★アスレチックジム(各2セット・20回)  
・ラットプルダウン(19.1kg)
・アブトミナルベンチ(15.1kg)
・レッグブレス(27kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(18kg)
・レッグカ〜ル(10.1kg)
・レックエクステ〜ション(4.5kg)
・ロ〜タリ〜ヒップ(後ろ・45kg&内・41kg)

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)




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