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zoom RSS ☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(1/9)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2013/01/10 22:44   >>

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1日遅れの「日記」更新ですm(_ _)m

昨日は「お仕事」から帰宅後の「スポ〜ツクラブ」でした。
「スポ〜ツクラブ」も「お正月」気分から抜けて「今年も頑張ろう〜!」の様子が・・・
もちろん「ハイジ」も「頑張ります!」(^_^)v

では「ハイジ」の昨日の「お弁当」です♪〜

画像


★ストレッチ(10分)

★ウォ〜キング(山岳コ〜ス・17分)

★アスレチックジム(各2セット・20回)  
・チェストブレス(18kg)
・ラットプルダウン(18kg)
・アブトミナルベンチ(19.1kg)
・バックエクステンション(32kg)
・レッグブレス(36kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(18kg)
・レッグカ〜ル(10.1kg)
・レックエクステ〜ション(4.5kg)
・ハイパ〜エクステ〜ション45度(左右)
・ロ〜タリ〜ヒップ(後ろ・45kg&内・41kg)

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)



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