☆『今日のお弁当&スポ~ツクラブ⇒(8/20)』・・・(^-^)

「スポ~ツクラブ」も、1日「お盆」休みがあったとは言え、すっかり「お盆」休みをしてしまった「ハイジ」・・・(/_;)
何と、今日は10日振りでしたヨ~(>_<)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

と、いつもなら画像アップをするのですが・・・(>_<)
うっかり、撮すのを忘れてしまったの~(T_T)

これも、長い「お盆休み」をしてしまったからでしょうネm(_ _)m

では「スポ~ツクラブ」では・・・

★ストレッチ(10分)

★はじめてエアロ(スタジオ・30分)
★姿勢改善(スタジオ・30分)
★エアロウォ~ク(スタジオ・45分)
★ピラティス30(スタジオ・30分)

★姿勢改善(パ~ソナル・15分)

★エアロバイク(60分)

★アスレチックジム(各2セット・20回)  
・チェストブレス(18kg)
・ラットプルダウン(18kg)
・アブトミナルベンチ(19.1kg)
・バックエクステンション(24.1kg)
・レッグブレス(36kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(18kg)
・レッグレイズ
・レッグカ~ル(10.1kg)
・レックエクステ~ション(9kg)
・ハイパ~エクステ~ション45度(左右)
・チュ~ブトレ~ニング(内・外&上・下)
・ロ~タリ~ヒップ(後ろ・45kg&内・41kg)

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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