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zoom RSS ☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(3/14)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2012/03/14 20:11   >>

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肌寒い朝でしたが、次第に回復!
「公休日」の今日は「スポ〜ツクラブ」日和でした(^-^)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪〜

画像


そして「スポ〜ツクラブ」では・・・

「姿勢改善パ〜ナル」との時間の調整で、なかなか参加する事が出来なかった「マッスピ〜ト(スタジオ・30分)」に、初めて参加する事が出来ました(^-^)

音楽に合わせて「バ〜ベル」を使用しての筋肉トレ〜ニングです。
楽しく「筋トレ」が出来るのは、嬉しい〜!
本当に、アッと言う間の30分でした。
また、参加する事が出来ると良いナ〜?(^_-)

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善(スタジオ・30分)
★姿勢改善パ〜ソナル(15分)

★バランスクッション(15分)

★ウォ〜キング(60分)
★エアロバイク(60分)
★ナチュラルランナ〜(60分)

★アスレチックジム(各2セット・15回)  
・チェストブレス(14kg)
・ラットプルダウン(17.4kg)
・アブトミナルベンチ(14kg)
・バックエクステンション(23kg)
・レッグブレス(23.5kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(14kg)
・脚上げ腹筋

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)



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