☆『今日のお弁当&スポ~ツクラブ⇒(1/25)』・・・(^-^)

1日遅れの「日記」更新ですm(_ _)m

25日と言えば、我が家の「お給料日」です(^_^)v
嬉しい~!
そして、パパさん・・・

「今月も、お疲れ様でした」m(_ _)m

では、パパさん&「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪~

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そして「スポ~ツクラブ」では「ジム」を2セットに増やしたので「有酸素運動」の時間が短くなってしまいました(^_^;)
でも「基礎代謝量」も、随分アップ↑したのかナ~?
あっと言う間に、汗が・・・
目指せ、スッキリ体型ですネ(^_-)

★ストレッチ(10分)

★ナチュラルウォ~キング(25分)

★アスレチックジム(各2セット・15回)  
・チェストブレス(14kg)
・ラットプルダウン(17.4kg)
・アブトミナルベンチ(14kg)
・バックエクステンション(23kg)
・レッグブレス(23.5kg)
・ロ~タリ~ト~ソ~(14kg)
・脚上げ腹筋

★ク~ルダウンストレッチ(10分)



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